공부 할 때 집중이 안돼요 전 중2고요 제가 공부에 집중을 못하겠어요... 계속 딴 생각하게 되고

전 중2고요 제가 공부에 집중을 못하겠어요... 계속 딴 생각하게 되고 공부에 집중하려고 하면 답답한? 느낌이 들어요. 학교 수업 들을때나 스카에서 공부를 하거나 집에서 공부를 해도 집중이 안돼요.. 최대가 20분?정도... 왜 이러는지 알려주세요ㅠ 그리고 집중하는 방법도요

혹시 고민이 많은건 아닌가요?

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중2가 실천할 수 있는 집중 방법 5가지

1. 공부 시간 “25분 + 5분”으로 쪼개기 (포모도로 기법)

• 집중력은 25분 단위로 최고조!

• 타이머 맞추고 25분 공부 → 5분 쉬기

• 4세트 후에는 15분 쉬기

• 집중력 유지 + 지루함 최소화

2. 공부할 땐 '폰'은 시야 밖으로!

• 시야에 폰만 보여도 집중력 30% 감소

• → 비행기모드 또는 다른 방에 두기

• 특히 알림 OFF 필수!

3. 환경에 맞는 배경음 활용하기

• 완전 조용하면 더 산만해지는 친구들도 있어요

• Lo-Fi, 클래식, 화이트노이즈 추천

• → YouTube 검색: "공부 집중 음악", "백색소음"

4. ✍️ 계획 세우고 목표 정리 후 시작

• 그냥 "공부해야지…"는 금물!

• 오늘 목표 → "수학 문제 2쪽", "단어 10개" 처럼 구체화

• 할 일 체크리스트 만들면 성취감 + 집중력 상승

5. 브레인 푸드 + 규칙적인 생활

• 공복·과식 상태는 집중력 급감

• 견과류, 블루베리, 바나나, 달걀 → 두뇌에 좋아요

• 밤 12시 넘어서 자면 기억력, 집중력 모두↓

• 최소 6.5시간 이상 수면!

보너스 팁

상황	해결법
수업 시간 집중 안됨	수업 시작 전 1분 복습, 집중 스위치 ON
자꾸 딴생각 남	생각 적는 종이 따로 두고 메모 후 다시 공부로
공부가 너무 지루함	과목 바꾸기, 장소 바꾸기 (카페 느낌 책상 등)

자기 자신에게 맞는 “집중 루틴” 만들어 보세요!

공부는 무조건 오래 하는 것보다,

**"집중해서 짧게 효율 높이기"**가 더 중요해요.