워싱턴 시차 적응 걱정입니다 마포 30대 중반/남 불면증다음 달에 워싱턴 출장 일정이 잡혔는데, 시차

마포 30대 중반/남 불면증다음 달에 워싱턴 출장 일정이 잡혔는데, 시차 때문에 벌써부터 걱정이에요.한국이랑 워싱턴이 거의 13시간 가까이 차이 나서,도착하자마자 밤낮이 완전히 뒤바뀔 것 같거든요.특히 저는 환경이 바뀌면 잠을 잘 못 자는 편이라,비행기에서도 거의 한숨도 못 자고 도착하면 멍한 상태가 될까 봐 불안합니다.게다가 첫날부터 미팅이 꽉 잡혀 있어서 컨디션 조절이 진짜 중요해요.그래서 약국에 가서 시차 적응에 도움이 되는 수면 보조제가 있는지 여쭤봤는데,약사님이 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌이 함께 들어간 복합 제품을 추천해주시더라고요.수르몬제 라는 제품이었는데, 자연스럽게 수면 리듬 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 해서일단 구매는 해뒀는데 혹시 워싱턴 시차 적응 잘 하셨던 분들 중에이런 보조제 사용해보신 경험이나, 도움됐던 팁들 있으면 공유 부탁드립니다.